篮球如何提高滞空能力
篮球的滞空能力主要的因素是弹跳、腰腹部力量以及整体的身体协调能力 。
提高方法：
【篮球如何提高滞空能力】坐式缩腿起始姿势坐在凳边 ， 两手向后撑在凳上 ， 两腿向前直伸 ， 动作过程：屈膝缩起小腿到可能的最高点 ， 彻底收缩腹直肌一秒钟 ， 然后徐徐降落小腿 ， 直到完全伸直；仰卧抬腿卷缩上体起始姿势平卧床上或地上 ， 两膝弯屈 ， 抬起小腿 ， 勿使下降 ， 两手抱头 ， ]动作过程：在保持小腿不下放的姿势中 ， 尽力把上体向前卷缩 ， 身体实际上不会上抬很高；仰卧起腿起始姿势仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上 ， 两手握住头后方的固定物件 ， 全身伸直 ， 动作过程：收缩腹肌 ， 将保持伸直的两腿向上弯起 ， 直到可能的最大程度 ， 保持一秒钟 ， 再让两腿徐徐回落；悬杠屈膝缩腿起始姿势两手正握单杠 ， 全身直垂杠下 ， 动作过程：屈膝 ， 把小腿尽力向上缩起 ， 到最高点时 ， 彻底收缩腹直肌一秒钟 ， 然后徐徐下垂小腿 ， 直到完全伸直 。
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