波蛙上身怎么拉起来
【波蛙上身怎么拉起来】波蛙上身拉起来关键在手臂动作，上身出水了，浮力很快下降，此时手臂一定要前冲，上身才能拉起来 。对于腿部动作，收小腿时外旋着收，只弯膝不曲胯，脚跟努力向臀部靠近 。膝盖做到边收小腿边往外分，膝盖分到同肩宽位置最好 。
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