怎样能健康减肥
1、控制主食和限制甜食 。如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克 。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃 。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等 。
【怎样能健康减肥】2、减少食物的摄入量 。要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制 。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量 。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重 。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量 。
推荐阅读
- 怎样制作羊油茶
- 黑豆浆能和毛蟹一起吃吗
- mxchip是什么设备
- 请问四六级考试需要怎样的收音机
- 雪碧沖鸡蛋能喝吗
- 小米平板能安装录屏软件吗
- 哪些词后的子不能念轻声
- 手机怎样设置发光时钟 如何制作手机时钟设置界面
- 怎样可以查出手机号码使用多久
- 李子能不能助消化