平板支撑一分钟合格吗
一般来说 ， 每天练习平板支撑的时间是每天一组 ， 一组4次 ， 每次时间在2~4分钟 。
平板支撑练习要因人而异 ， 从未接触过平板支撑的人群可以降低难度 ， 采取跪姿 ， 同用可以达到锻炼效果 。随后根据身体状况和感受增加强度 。
【平板支撑一分钟合格吗】初级练习者可采取每组15秒 ， 一次做两组的频率;中级练习者可采取每组30秒 ， 一次做3组的频率;高级练习者可采取每组一分钟 ， 一次做3到4组 ， 或每组两分钟 ， 一次做2到3组的频率 。
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