减体脂跑步方法 这样跑步减肥效果最好
1、脚掌着地的位置：跑步时脚掌着地的方式分为脚尖着地和脚跟着地两种 ， 脚尖着地的跑步方式适合快跑冲刺 ， 脚跟着地的方式则适合慢跑 。
【减体脂跑步方法 这样跑步减肥效果最好】2、手臂摆动幅度：跑步时放松肩部 ， 自然的前后摆动双臂 ， 这样可以保持平衡 。
3、膝盖抬起高度：慢跑时自然抬起膝盖 ， 短跑和上坡时把膝盖抬高 。
4、脚步迈动距离：跑步时可以把步子迈小 ， 把迈步的频率加快 ， 同时保持速度 ， 小步快跑 。
5、呼吸的间隔：保证每一次都是深呼吸 ， 不用刻意去保持呼吸的频率 ， 使用口鼻同时呼吸 ， 保持供氧量 。
6、温馨提示：跑步前要做好热身运动 ， 防止跑步时肌肉受伤 。
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