文章插图
脚趾的名称跟手指的名称有很大的区别，从大到小分别为踇趾，第二趾，第三趾，第四趾和第五趾 。其中第四趾和第五趾也可以称为次小趾和末趾 。
脚趾位于脚部的最前端，放松状态下，脚趾呈现自然向上弯曲的状态，并与脚底平面成12°~15°的夹角 。
为了行走的方便，脚趾都具有一定的弹性，使得人在走路或者奔跑时有更多的用力时间，产生的动力会更强，有助于更快奔跑。脚趾在运动当中灵活性很大，主要调节跖趾和脚部其他部位的相互关系，起平衡作用，以适应脚部的变化；对部分运动项目还具有稳定的作用 。
脚趾对于人的重要性仅次于手指 。虽然脚趾现在只能用于走路，起到稳定步伐的作用，但是在生理学上来说，脚趾也可进行一些动作，甚至是分担部分手指的功能 。
浇地中分布着人体绝大器官的穴位，一旦保养不好，身体便会出现各种疾病 。脚趾上分布的穴位，大多直接跟心脏有关，适量脚趾运动，对心脏具有一定的调节作用 。但生活中，脚趾的运动量很少，因此便会出现两脚疼痛、脚趾麻木、多汗、鸡眼、脚垫、静脉炎以及静脉曲张等症状 。
脚趾锻炼方法：
1、保持一条腿独立，另一条腿抬平，小腿自然下垂 。以踝关节为轴，脚趾向上跷，并带动脚部向上跷，然后再向下压，返至向上为1次 。16次为一组，每天做6组，便可充分锻炼脚趾 。在做的时候，需要注意双腿交换进行运动 。
2、同样保持第一种方法的腿部状态，以踝关节为轴，脚部向里拐，再向外拐，返至向内拐为1次，重复做16次 。然后换腿同样锻炼16次 。
3、以踝关节为轴，用脚带动足部向内旋转16次，然后改变方向向外旋转16次，就可以有效地增强脚趾的稳定性 。
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