快速解压的8种方法 怎么能够快速解压
1、洗热水澡：回家后不要着急赖洋洋的躺沙发 ， 而是先去洗个热水澡 ， 让身体肌肉神经能够得以放松下来 。
2、换上舒适的宽松衣服：换掉工作时穿的正装 ， 换成比较宽松随意的衣服 ， 让身体解放 。
3、静坐10-30分钟：刚洗完澡不要着急忙活做饭、吃饭 ， 先静坐一下 ， 给大脑放松 ， 可以打开音乐 ， 最好是比较舒缓的 ， 或者看会电视 。让自己从办公室紧张的氛围向家里休闲舒适的氛围过度 。
4、做简单、可口饭菜：上了一天班 ， 如果很累了最好不要做复杂的饭菜 ， 最好以简单可口为主 ， 实在不想做饭了 ， 可以就近散布出去买点快餐 ， 顺便活动下筋骨 。
5、晚餐清淡为主：晚餐不要吃太油腻 ， 要以清淡为主 。少吃高蛋白、脂肪类高热量的食物 ， 那会增加肠胃的负担 。
6、瑜伽：餐后1小时左右 ， 可以适当练会瑜伽 ， 瑜伽不但修身养性 ， 释放身心疲劳 ， 还能减肥 ， 增加气质 。
7、黄色温馨的灯光：家里的灯光进来采用黄色灯管 ， 黄色比较柔和 ， 色调比较温馨 ， 不像白炽灯那么刺眼 。
【快速解压的8种方法 怎么能够快速解压】8、充足的睡眠：白天工作时经历太集中 ， 工作繁重 ， 消耗了我们大量的体能 ， 身体个机体也已经奋战一天 ， 就等晚上美美的休息呢 。
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