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首先要知道自己吃饭为什么会吧唧嘴，如果是因为习惯问题，那么在吃饭的时候，尽量控制住自己不要吧唧嘴，时间长了就会改过来 。习惯吧唧嘴的人喜欢用嘴部的肌肉带动牙齿咀嚼，没有吧唧嘴的人只是单单用牙齿咀嚼，改掉吧唧嘴的方式就是咀嚼的时候，闭上嘴唇，并且放慢咀嚼速度 。
吃饭吧唧嘴并不是一种并，但是此前有研究表明有些人受不了吃饭吧唧嘴的声音可能是一种病 。
英国纽卡斯尔大学的一项研究表明，如果吃饭的时候发出吧唧嘴的声音，比如咀嚼、吃口香糖、用习惯甚至是抠鼻子的声音，这样的行为都是会让很多人的大脑呈现出特别异常的反应，这种症状被科学家称为“恐音症” 。
这种症状其实是对声音的厌恶，一旦有这种症状的人，对吧唧嘴的容忍度十分低 。
改变吃饭吧唧嘴的声音最简单的方法就是吃饭的时候不说话，并且咀嚼的时候闭上嘴 。吃饭慢慢嚼，小口吃，把嘴巴闭上咀嚼，这样就可以慢慢改变这个习惯 。
并且吃饭的时候不说话还可以避免将食物喷出，这是很绅士、有素养的进食习惯 。
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