松子含有丰富的营养元素如优质蛋白，膳食纤维，维生素，无机盐等等，有促进肠胃消化，滋润皮肤，养胃益脾等等功效，松子也因其很好的营养及功效成为受广大消费者青睐的果品之一 。
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吃松子有什么好处？松子的营养价值、功效与作用
松子的介绍
松子，别名有海松子，属于松树的种子，是中医界良好的药材，含有丰富的蛋白质，碳水化合物和脂肪等营养物质 。松子最著名的主要为两类，即东北松子和巴西松子，巴西松子在传统工艺上还引入了科学技术，因而味道特别，香松酥三者全具，东北松子口感则天然而醇香 。松子包含了人体必需的多种营养，如钙磷铁等矿物质，据古书记载，古人常将松子入药以治疗肾功能不足和气血不足等病，可见其营养价值和药用价值都很高 。
松子的营养价值
松子的营养价值极高，其富含的不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻油酸等，有助于降低血脂和预防心血管疾病，其富含的优质蛋白，有利于提高人体的免疫功能，其含有的丰富矿物质可以促进我们强身健体，保持骨骼健康等等 。
据测定，每100克生松子就含有567毫克镁，可促进人体的神经调节，增强肌肉耐力，保护我们的肠道并参与我们体内的蛋白质和脂肪代谢，提高我们的基础代谢率 。更有中医认为松子含有丰富的油脂和多种营养元素，除了可以用来滋润五脏，更可以用来促进头发发质的提高，保持我们头发乌黑亮丽 。
松子营养成分极高，每100克生松子就含有以下多种营养素：
松子的功效与作用
中医认为，松子具有补肾益气、养血补血、滑肠通便、润肺止咳等功效 。
1、补肾益气 。松子味甘，性微温，有强阳和补充骨骼所需营养的作用，加之富含的油脂和营养物质，还可以达到益气补气的作用 。
2、养血补血 。松子含有的矿物质和不饱和脂肪酸可以软化血管，保护血管，促进血液流通，补血养血 。
3、滑肠通便 。松子富含油脂，食用松子有利于滋润肠胃，促进肠胃顺滑，从而起到通便排毒的良好功效 。
4、润肺止咳 。松子可以滋润燥肺，补充肺部缺失的营养，从而达到止咳的良好功效 。
松子的适用人群
松子一般人群均可食用，尤其适合患有动脉硬化，五脏功能较弱，咳嗽有痰和便秘等疾病者食用 。
松子的食用禁忌
特殊人群如患有腹泻，脾虚，痰过多和肥胖症等疾病者则不宜食用松子，以免病情加重，不利于身体健康 。
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