头前引怎么矫正 如何矫正头前引
【头前引怎么矫正 如何矫正头前引】
1、修正软组织张力：拉伸斜方肌上部、斜角肌，肩胛提肌 。
2、动作功效：缓解长时间伏案工作导致的颈部的酸胀、疼痛等不适感 。拉伸斜方肌上部、斜角肌，提升寰枕关节的屈曲灵活性 。
3、动作流程：抬头挺胸立腰正坐，转头至身体左侧45度，收下巴至锁骨中段右手后背于体后，左手缓慢触压头顶一侧至最大拉伸耐受程度 。保持15S后换至另一侧，重复2-3次 。牵拉的时间一般为30-60秒 。易错动作：耸肩、触压压力不足 。
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