文章插图
走13分钟不累,每天步行13分钟,这个量是比较小的,也是很多人每天吃完饭会走的量 。走路不仅是我们的日常行动方式,也可以作为一项运动长期坚持,而且它还是世界上最0基础的运动,在散步和跑步之间,强度适合各个年龄段,也因此,它被认为是最佳运动之一 。
【走13分钟累吗】正确的步行姿势,应该保持肩颈放松,挺胸抬头,手臂跟着步伐前后摆动,别顺拐了,然后腰背挺直,微微收腹,走路的时候脚跟先着地,脚尖蹬地 。走路的时候微微收腹,腹部稍稍用力 。这可以起到更好的锻炼效果,并且还可以比较好地帮助减腹 。走路时长尽量不要超过1个小时,控制在1小时内,根据自己的走路状态,如果感觉疲惫的话,应该及时停止,不应过度运动 。
推荐阅读
- 重庆西站到碧津公园怎么走
- 刀塔自走棋恶魔阵容怎么样
- 穿越火线小碎步怎么走
- 伤感真理签名 人走在红灯口走着走着就散了
- 关于感人留言的经典说说
- 高级文艺感的句子 既文艺又走心的句子
- 云南腾冲到怒江大峡谷路线怎么走
- dota哪个位置最重要 dota3号位走什么路
- 魔兽世界群星庭院超大地图攻略集锦 群星庭院怎么走
- 女生一旦帅起来果真没男生什么事儿了 4步走看似精致美少年