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跳3000个绳消耗热量大约为500千卡,每10分钟的中等强度跳绳,能够消耗大约93.3千卡的热量,相当于慢跑半个小时,这种运动方式有间歇训练的效果 。跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏,能够短时间内燃烧更多的热量,运动结束后依旧会继续燃烧脂肪,燃脂效果加倍,在跳绳运动的过程中是可以很好的去消耗掉自身所含有的卡路里 。
【跳3000个绳消耗热量】卡路里是物理学能量单位,被广泛使用在营养计量和健身手册上 。该词由英文calorie音译而来,其定义为将1克水在1大气压（101.325kPa）下提升1摄氏度所需要的热量 。人们往往将卡路里与食品联系在一起,但实际上它们适用于含有能量的任何物质 。
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