椰子是海南很受欢迎的一种热带水果，很多人都经常吃椰子 。我们知道，吃椰子一般是喝椰汁的，但在吃椰子的时候，很多人发现椰子里面有一层白色的东西，那么，椰子里面的白色果肉可以吃吗？
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椰子肉怎么吃好
椰子里面的白色果肉可以吃吗
成熟椰子里的白色果肉可以吃，但椰青的果肉一般不适合吃，也不好吃 。人们常说椰汁好喝的椰肉就不太好吃，椰肉好吃的椰汁就不怎么好喝，指的就是椰青 。椰青属于椰汁很好喝，但椰肉不好吃，一般不建议吃的 。椰青是还未成熟的椰子，其椰汁非常鲜嫩，但其果肉就还未成熟，还太嫩，不适宜食用 。椰子和椰皇的果肉已经发育饱满，营养价值和口感较佳，是可以直接食用的，也比较好吃 。而且或许你曾经就已经吃过了 。市面上有售卖各种椰子味的饮料，其中大部分就含有椰肉，就是那种很有嚼头的白色透明小方块，只是经过了些许加工，不是新鲜的而已 。
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椰子里面的白色果肉怎么吃
1、直接生吃
【椰壳喝完不要扔，椰肉一样好吃到爆 椰子肉怎么吃好吃】椰子肉可以直接生吃的，生吃的营养利用率较高 。
不过，椰壳很坚硬，想打开非常麻烦 。首先你得用柴刀去掉表面的椰棕，然后就可以看到椰壳上面的三个小黑点，这就是椰子的弱点，用筷子戳黑点即可捅破椰子壳，然后喝干里面的椰汁 。用锤子或者刀背沿着椰壳的纹理使劲敲击，直至椰壳裂开为止 。用收掰开椰壳，将里面的白瓤和椰壳分离，就可以直接食用椰肉了 。
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2、椰子鸡汤
椰子和鸡一起吃有补益养胃的功效 。
做法：将椰子肉切成小块，备用；把处理好的鸡放进锅中熬制1小时，再加入椰肉一起熬1小时，最后加入适量调料即可食用 。
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3、椰子糯米鸡饭
将叶子切好，和糯米、鸡肉一起放在荷叶上，包好，蒸煮即可 。
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4、椰子粥
准备适量大米和椰肉，将大米淘洗干净，将椰肉用刀切到合适大小 。把洗好的大米和椰肉混合均匀，一同倒入砂锅中，兑上适量清水，然后用小火慢炖 。当粥变得粘稠后即可食用，你将品尝到与以往不一样的美味，椰香扑鼻，口感十足 。
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吃椰子肉有什么好处
1、利尿消肿、清热解暑
椰子肉中含含有丰富的维生素和多种微量元素，具有利尿消肿、清热解暑的功效 。
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2、美容养颜
椰子果肉中含有大量糖分，多为葡萄糖和蔗糖，经常食用椰子肉能够改善皮肤粗糙、暗淡的状况，具有养颜美容的功效 。
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3、增强免疫力、防止多种疾病
可治疗动脉硬化、脑中风、心脏病等 。还具有抗病毒、抗菌、抗癌、活化甲状腺功能、增强身体免疫系统等功效 。
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4、减肥瘦身
使人有饱足感、体力充沛，容易提供热量、却不易被转变成脂肪囤积，所以用来减肥的效果很好 。
5、营养补充
椰肉中的月桂酸类中链脂肪酸，被西医与营养界广泛运用在早产儿、婴幼儿、康复中的病人、老人、运动员的营养补充当中 。此外，无论是病毒还是细菌造成的疾病（可部分替代抗生素用，却没有传统抗生素的副作用），都有防治作用而无副作用 。
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吃椰子的注意事项
1、椰子汁的保质期非常短，如果椰子打开了最好在2小时之内饮用完 。
2、椰子不要和海鲜一起吃，成分相冲突，易消化不良 。
3、椰子汁不要和地瓜一起吃，甜度过高易发胖 。
4、对于肝脏不好或肝脏病的朋友不适宜喝椰子，有湿疹的朋友不宜喝椰子 。
5、体内火气旺盛的人群应少食椰子汁，以免加重火气 。
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