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早饭是一定要吃的，如果长期不吃早餐，一整天都会没有精神，从而降低工作和学习的效率，并且会增加患胆结石和胆囊炎的几率，造成大脑意识活动出现障碍，大脑反应迟缓的现象 。
【早饭一定要吃吗】很多人都没有吃早餐的习惯，但实际上早餐格外重要，甚至比中餐和晚餐还要重要 。可能是因为刚起床，所以没有食欲，这个时候你可以少吃些有营养的食物，比如鸡蛋、牛奶等，不要空腹工作或者是学习，这样会影响肠胃功能，容易变胖 。
在不进食的情况下，胃肠道蠕动缓慢、虚弱，而中午又开始大量的进食，需要消化很多食物，因为胃肠道不得不加快蠕动，从而造成疲劳，长期下去，容易造成消化不良、胃肠道动力不足等问题，同时不吃早餐营养会不均衡，抵抗力降低 。
如果不吃早餐，那么中午的时候肯定会吃很多食物，这么多的食物会造成能量储存，慢慢堆积，时间长了会造成肥胖，同时不利于身体健康 。为了拥有一个健康的身体，也是为了提高工作和学习效率，一定要坚持吃早餐 。
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