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冬练三九,夏练三伏出自《燕王剑侠》,是一个谚语,也是我国流传已久的健身名言,描述的是三九和三伏是一年中最冷和最热的时候,勤奋的人这么极至的温度都在锻炼 。“三九”是一年中最冷的时期,“三伏”是夏至节后一年中最热的时期 。
注意事项：
三九天练武无论室内外均要注意防寒保暖 。为了预防冻伤可在暴露部位涂敷防冻膏 。也可以在清晨空腹练武时先少喝一些温糖水、葡萄酒或刺激性不强的饮料 。这样不仅能够温暖脾胃,促进血液循环,还可以补充在剧烈活动中身体迅速散发热量的损失 。
三九天的练功场地要注意选择空气新鲜、流通、避风、向阳的地方进行 。而环境嘈杂、空气污浊、气温极低的地点均不宜练武 。起床后在室内先轻微活动一下再去室外,以逐步适应清晨的寒冷,这样比猛然外出要好 。
【冬练三九下一句】三九天练功者的衣服穿多少为宜,要根据天气寒冷的程度、个人抗寒能力和自己选练功法的运动量来决定 。一般选有保温、质轻、柔软的衣裤为好 。肥瘦要合适,不可过厚过紧 。要有利于全身肌肉放松、舒适,保证呼吸道通畅的练功者也要注意选穿保暖好、鞋底松软、弹性好,轻快的鞋子 。
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