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有人说睡前喝牛奶安神,能帮助长高 。真的是这样吗?
从促进生长激素分泌的角度看,睡前是不建议进食的 。因为生长激素的分泌高峰大多在夜间进入深睡眠时出现 。人进食后,胃肠道就要开工干活,大脑也不能休息,会导致身体不能进入深睡眠,从而影响生长激素的分泌 。另外,低血糖可以刺激垂体分泌生长激素,睡前喝牛奶会导致血糖升高,可能影响生长激素的分泌 。
也就是说,睡前喝牛奶跟长高没有必然联系,长高的关键在于睡眠时间和睡眠质量 。
如何帮助孩子获得良好的深睡眠呢?
1.对于睡眠颠倒的孩子,白天多让他进行户外活动,减少白天的睡眠时间,并尽量让孩子在晚上10点前进入深睡眠 。
2.营造舒适、安静的睡眠环境,如关灯睡觉,保证室内温度和湿度适宜,让衣被的厚度和松紧适中 。
3.避免让孩子在睡前过于兴奋,避免在饥饿、过饱或饮水过多等状态下进入睡眠 。
4.睡前可以用温水给孩子泡泡脚,帮助睡眠 。
5.睡眠不安稳的孩子(6岁以下),可以在专科医生的指导下进行小儿推拿 。
6.孩子如存在鼻炎、腺样体肥大、消化不良等疾病因素或其他身体不适,也会影响睡眠质量,建议及时到医院就诊 。
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来源:学生健康报文:北京中医药大学第三附属医院儿科 苏慧敏 编辑:管仲瑶 穆薪宇审核:徐秉楠 闫龑
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【睡前喝牛奶有助于长高吗】
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