首先，要清楚“怕坐飞机”的念头是从什么时候开始的？是一直都怕就没有坐过飞机，还是每次坐飞机会有一些情绪体验（比如恐惧、焦虑、紧张等）或者一些身体反应（比如心慌、手抖甚至恶心、头晕等） 。
需要一些排除法，是否因为一些外界的信息让自己产生了这样的观念，或者平时在生活中经常会产生一些恐惧和焦虑不安的情绪 。比如对高度、空间还是其他的什么原因 。只要找到归因，再进行适当的调整，或许可以帮助到你 。
PS：我也不喜欢坐飞机，但我并不纠结怕不怕，通常高铁可以到的地方我都会坐高铁，假设飞机2小时可以到的，高铁5小时到，但是去飞机场以及过安检等等，其实时间是和坐高铁差不多的 。而坐高铁多出的时间可以让我静下心来看看窗外的风景，在那里发会呆儿是特别享受的事情 。
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【坐飞机害怕怎么办】这个要分两种情况来看了，
第一，如果你从来没有做过飞机 。
像我经常出差，可能每个月都要坐飞机，有的时候给父母打电话，我老爸因为不了解，只看过新闻里飞机出事也会跟我说，能做高铁就不要做飞机，太危险 。
其实，就事故率来说，飞机要比汽车安全得多，但是由于飞机的事故比较少见且伤亡较大，所以在新闻里只能看见飞机的报道 。
如果你是顾虑安全问题，这个大可不必，放心去坐飞机吧 。
第二，如果你做过飞机依旧很恐惧 。
那么一种可能，单纯的是你做的次数少，所以不习惯会有陌生和恐惧感 。
如果不是上面的可能，那么可能要做细节的分析了，看看你恐惧的具体是什么内容，
是害怕飞机事故？
还是害怕坐飞机的感觉？
还是害怕飞机的途中的电波？
然后确定了之后去有针对性的客服 。
希望对你有帮助 。
文酒醉先生留 。
2019.7.27
飞机恐惧症一般是指患者在飞机等密闭的空间里出现心慌，大汗淋漓，四肢震颤，头晕，恶心呕吐，憋闷，喘不动气，感觉自己快要死了 。
飞机现在已经成为长途旅行一种重要的交通工具 。现在飞机恐惧症也是一个常见的心理问题 。人们之所以害怕坐飞机，是认为这飞机不安全 。飞机上了天，万一掉下来一个也活不了 。患者就把飞机等于不安全形成了这样一个模式 。
怎样克服飞机恐惧症，我们先了解一下飞机的安全性 。许多人造成了飞机恐惧，因为有错误的认识，觉得飞机容易出事儿 。出了事以后很难以生存，所以他害怕 。飞机已经有200多年了，它是人类制造的最安全的大规模的交通工具，它的死亡率远比陆地的交通工具要少 。而且飞机起飞前的检修、维修是相当严格的 。我们对这飞机的安全性如果有了一个了解，就会消除一些恐惧的心理 。
其次，转移注意力 。在登机前我们要转移注意力，比如看书、看报、聊天等等 。而且在登机前不要喝茶和咖啡这些带有兴奋性的饮料，因为这些饮料会加重我们的心率，加重我们的焦虑恐惧的心理 。
最后，对于一些坐飞机特别恐惧的，可以在心理医生帮助下进行一些暴露疗法 。在头脑中想象飞机上的情景，越具体越好，慢慢的缓解这种恐惧 。
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