文章插图
1、可以减肥：通过运动的方式提高身体的代谢率 ， 燃烧更多的脂肪能量 ， 可以有效减少脂肪 ， 保持肌肉的含量 。
2、运动可以降低慢性疾病的风险：通过有规律的运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性 ， 改善冠心病患者的心血管健康 ， 还可以使血压、血脂保持稳定 。
【运动的好处有什么】3、运动可以使精力充沛：日常锻炼就会增加肌肉力量 ， 让人们拥有更强的耐力 ， 锻炼和体育运动 ， 有助于体内将氧气和养分输送到各个组织 ， 使心血管系统工作效率更高 。
运动：
可促进身体健康的身体活动 ， 是一种涉及体力和技巧的一套规则 ， 又有习惯所约束的行为活动 ， 通常具有竞争性 。最有效的方法还是每天做一点有氧运动 ， 而且要选对时间 ， 选对适合自己的项目 。如果实在做不到 ， 最低限度也要不让饭后的血糖浓度升高 。你能够做到的就是饭后动一动 。当然不是吃完立即动一动 ， 通常给胃留出30分钟时间充分蠕动后 ， 小肠开始吸收营养物质 ， 而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟 。
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