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立秋时，人的脾胃会变得比较虚弱，可以吃一些健脾养胃的食物，比如山楂、大枣、栗子等，也要多吃些水果，像是柚子、苹果、橘子、猕猴桃等 。立秋之后尽量少吃凉性的食物和瓜果，尤其是肠胃本身就不好的人，在饮食方便更应该多加注意 。
秋季的天气比较干燥，平时要多喝水，吃一些清淡的食物，每天可以适量的喝些蜂蜜水、银耳、百合等，对身体健康很有好处 。立秋之后气温会逐渐出现变化，早上的时候会比较凉快，中午时又会很热，温差非常大，所以大家在起居上要注意增添衣服，以免导致生病 。
立秋后可以适量的喝些姜茶，因为夏天吹空调比较多，人体的寒气也会增多，而姜茶能温补身体 。立秋后尽量少吃油腻、煎炸的食物，秋天是最容易长胖的季节，这是由于天气逐渐变凉，人体需要大量的食物滋补身体，在秋季，可谓是吃啥补啥，很容易长胖 。
一场秋雨一场寒，早晚温差比较大，早上的时候，要多穿点衣服，中午时，如果天气比较炎热，可以适当的减少衣物，平时多喝温水，尽量不要再饮用冰水或者是凉白开 。
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