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做祛湿粥之前，要先准备好红豆和赤小豆、薏米、玉米、小麦、红米等，将这些食材放在清水里清洗一遍，然后放在水里进行煮沸，一般赤小豆比较难煮熟，可以放在水里多浸泡一会，这样便于煮熟 。
每个人的身体里都会有些湿气，从而出现各种疾病，当然，身体里的湿气是可以清除的，可以食疗，也可以进行理疗，食疗的话，可以熬些粥饮用，比如红豆糯米粥、薏米红枣粥，或者是在绿豆中加入点燕麦煮熟，都具有祛湿的效果 。
生活中比较常见的就是红豆和薏仁，这两种食物的祛湿功效非常不错，平时用这两种食物熬成祛湿粥非常合适，在制作的时候，只需要准备薏仁20克和红豆30克，以及黑豆20克即可，然后加入适量的清水 。在熬粥之前，要将红豆等食材放在水里清洗，在放入水里浸泡几个小时，取出来放到电锅里进行熬煮 。
除了食疗之外，如果想彻底清除体内的湿气，平时应该多注意饮食习惯，不要吃太多生冷的食物，可以做拔罐来去除体内湿气，多喝温水，少喝冷水 。
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