文章插图
有氧运动、无氧运动、屈曲和伸展运动 。
【运动方式有哪几种】有氧运动：有氧运动又称耐力运动 。其特点是运动中能够保证充分的氧气供给 。因此运动强度一般不太大,多为轻、中等强度运动,例如步行、骑车、游泳、打保龄球等 。有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质,又能消耗体内多余的脂肪,保持适宜体重,是减肥运动中最常用的运动形式 。
无氧运动：无氧运动又称力量运动或阻力运动 。其特点是强度比较大 。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动,例如举重运动以锻炼上肢肌肉为主；跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等 。力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度,培养不容易发胖的体质 。
屈曲和伸展运动：屈曲和伸展运动又称准备运动或放松运动 。这是一种缓慢、柔软、有节奏的运动,可以增加肌肉柔韧性,预防肌肉和关节损伤 。放松运动通常是在运动前、后进行,因此又被称为运动前的热身运动,以及运动后的整理运动 。
