仰卧起坐常见的危害【仰卧起坐的危害】 1、压迫脊椎
文章插图
锻炼者在进行仰卧起坐运动时，不仅仅将使用了腹部的肌肉，还在拉伸身体的过程中不断屈伸背部，对脊椎形成压迫 。长期进行以这种方式锻炼，会让脊柱受到一定损伤，甚至还会导致腰椎间盘压缩 。
2、髋关节受伤
文章插图
进行仰卧起坐运动时，身体的运动幅度比较大，很多健身新手在做仰卧起坐时，经常会出现髋关节受伤的情况，目前仰卧起坐最健康的姿势是半程仰卧起坐，即上半身呈半仰状态，不必完全直立 。
3、损伤颈椎
文章插图
很多人在进行仰卧起坐时，都喜欢双手抱头，但其实这种姿势对颈椎伤害极大，很容易损伤颈椎甚至是造成颈椎变形 。最正确的姿势是将双手半握放在耳朵两侧 。
推荐阅读
- 仰卧起坐做多少个合适
- 砂锅首次使用方法及保养
- 夏至三庚入伏怎么算的
- 黑陶砂锅的保养
- 桑蚕丝和真丝的区别
- 青柠怎么泡水好喝
- 手机有裂痕怎么修复
- 桑蚕丝裙子的洗涤方法
- 盘子有裂痕怎么修复
- 桑蚕丝连衣裙的洗涤方法