波比跳坏处
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波比跳对体能的要求较高 ， 不适合新手 ， 没有新手可以做到一次性锻炼20分钟以上 ， 但是新手可以进行循环训练法来锻炼 。有心血管疾病和心脏问题的人不宜做这个动作 。
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【波比跳的坏处】 波比跳过程中 ， 俯卧撑时容易出现背超伸的状况 ， 特备是突然下蹲往后跳和起身的时候 ， 导致这样的情况主要是因为核心肌群没有收紧腹部背部以及臀部 。
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运动时 ， 让脊椎失去保护 ， 远离中立位从而影响力量的传输 。同时 ， 如果大量的重复这样的错误波比动作 ， 等于反复的折叠腰椎 ， 很有可能导致疼甚至是腰间盘突出的情况出现 。
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