跳绳十分钟相当于跑步半个小时 。每10分钟中等强度的跳绳能燃烧约93.3大卡的热量 。跳绳不仅能在短时间内燃烧大量的热量，原地高频率跳动、一动一停的运动模式，也达到类似于间歇训练的效果，燃脂效果会加倍 。
跳绳十分钟相当于跑步多少时间
文章插图
跳绳时，能调动全身各个部位的肌肉，帮助全身塑形，尤其能有效锻炼到大腿、小腿、手臂等身体部位，能塑造出更紧致的四肢肌肉线条 。
跳绳的过程中，不仅需要手、腿、眼镜的高度配合，还要不断根据绳子摆动的速度、高度、频率做出调整，，对于增强身体的灵活性有好处 。
【跳绳十分钟相当于跑步多少时间】 在跳绳的过程中，起身时轻轻踮起身体，顺势屈膝并收腹，落地时前脚掌着地，依次循环 。
推荐阅读
- 六十克蛋白质相当于几个鸡蛋
- 海地面积相当于中国哪个省
- 望远镜的物镜相当于什么镜
- 羽丝绒6斤相当于棉花被几斤
- 跳绳1000个消耗多少卡路里
- 爬楼梯多久相当于慢跑一小时
- 跳绳1000下相当于慢跑多少公里
- 500ml啤酒相当于多少米饭
- 衣服180是什么码
- 跳绳30分钟要一直跳吗