首先跑步前吃些碳水化合物丰富的食物以补充能量 ， 以及做5-10分钟的热身活动 ， 提前进入运动状态 ， 其次保持正确的跑步姿势 ， 目视前方 ， 双肩放松 ， 手臂自然摆动 ， 另外在跑步时要保证自己呼吸的节奏和跑步的节奏一致 ， 这样跑步方法才是最正确的 。
怎样跑步才是正确的跑步方法
文章插图
跑步后千万不要立刻喝水 ， 也不能立刻蹲下或躺下 ， 应做一些放松运动 ， 有利于消除跑步后的疲劳 。
跑步是日常最方便的一种体育锻炼方法 ， 可以使身体各个部位都能得到有效的锻炼 。
【怎样跑步才是正确的跑步方法】 跑步前可以做一些热身活动 ， 比如拉伸、高抬腿、侧压腿等 ， 提前让身体机进入兴奋的状态 。
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