用杠铃练腰腹力量训练方法 杠铃练腰腹力量的技巧
【用杠铃练腰腹力量训练方法 杠铃练腰腹力量的技巧】1、负重体旋转（Weighted Twist）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，健身房一般都有相应的器械能做类似体旋转动作，如果没有简单的杠铃就能完成 。
2、动作要领：站立，将杠铃放在肩上，双手扶住杠铃保持平衡 。通过侧腰地来使身体左右转动，转动幅度约为45度，动作在最末端需要制动 。自然呼吸，不要憋气 。
推荐阅读
- 高足是用来称呼对方什么人的
- 干洗是用什么洗 干洗的介绍
- 银耳怎么样才算洗干净 银耳怎么样洗干净
- 水油分离卸妆液的使用方法是什么 如何使用
- 在没有洗洁精情况下用什么来洗碗
- 面条做法有哪些 最简单的面条做法有哪些步骤
- 医保卡两异地使用方法 医保卡你全部了解了吗
- 同伴一起学习有什么用 同伴一起学习有什么用解释
- μTorrent怎么用啊
- 什么鱼煲汤最有营养