怎么能补充胶原蛋白 吃什么比较好
1、乳清是一种以蛋白质为基础的产品 ， 已被证明在增加人体胶原蛋白的生产方面非常有效 。
2、精氨酸是一种氨基酸 ， 在蛋白质的形成过程中起着重要的作用 ， 并在皮肤中产生胶原蛋白 。研究表明 ， 芝麻、种子、扁豆、全麦、海鲜、菠菜和螺旋藻都是l -精氨酸的理想来源 。
3、大蒜是含硫食物 ， 是生产胶原蛋白所必需的 。它还含有脂酸和牛磺酸 ， 有助于重建胶原蛋白 。
【怎么能补充胶原蛋白 吃什么比较好】4、在厨房里煮骨头汤 ， 可以产生胶原蛋白水解物 ， 你的身体可以迅速吸收并立即使用 。
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