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夏天吃比较清爽的菜 夏天吃什么菜好

1、蒜蓉豆油皮
豆油皮很多地方也叫豆腐皮 ， 是熬制豆浆后 ， 在上面挑起的一层天然油膜 ， 里面富含丰富的蛋白质、卵磷脂、钙、铁等微量元素 ， 是大豆的精华 ， 清爽可口又好吃 ， 是夏天不可多得的食材 。
豆油皮切成细丝 ， 洋葱切丝 ， 大蒜做蒜蓉 ， 蒜苗切成段备用 。
锅中加油 ， 放入一半的蒜蓉和一调羹花椒粉炒香 。放入豆油皮 ， 中火翻炒3-5分钟 。
加入2勺蚝油 ， 1勺黄豆酱 ， 1勺生抽中火炒至收汁 。加洋葱丝和蒜蓉继续翻炒 。
最后加入一些蒜苗 ， 半调羹糖 ， 适量的盐调味翻炒均匀即可 。
2、黑木耳拌黄瓜
黑木耳是很好的养生食材 ， 黑木耳不但能食用还能药用 ， 黑木耳的蛋白质含量堪比动物食品 ， 有“素中之荤”的美誉 ， 滋补、润燥、养血等都不在话下 ， 多吃黑木耳好处多多 。
干木耳放在水中泡发 ， 取适量的黄瓜、青、红椒、葱白切丝备用 。
泡发过的黑木耳进热水几秒钟投入冷水 ， 会更加爽脆 。
料汁做法：蒜蓉、麻椒、白芝麻 ， 浇入半勺热油 。加入2勺生抽 ， 2勺陈醋 ， 适量的花椒油 ， 糖、盐 ， 放入黄瓜丝和黑木耳 ， 搅拌均匀即可 。
3、凉拌黄瓜卷
黄瓜既是水果也是蔬菜 ， 清热解暑 ， 夏天必备食材 。
用削皮刀将黄瓜削成薄片备用 。
将黄瓜片卷成圈圈 ， 要卷的紧实一点 。蒜蓉放在黄瓜卷上 。
2勺生抽、陈醋 ， 适量的盐、花椒油、糖、芝麻油、白芝麻搅拌均匀浇在黄瓜卷上 。
给黄瓜卷挨个浇上热油即可 。
4、凉拌金针菇
锅中加水 ， 一勺盐一勺油 ， 放入金针菇煮半分钟捞出控水备用
将黄瓜和红椒切丝 ， 2份香醋、1份辣椒油、生抽、芝麻油；半份蒜蓉、香葱、白芝麻；适量的芥末油 ， 胡椒粉、糖、盐搅拌均匀兑成料汁 。
【夏天吃比较清爽的菜 夏天吃什么菜好】将料汁倒入金针菇搅拌均匀 ， 然后加入芝麻酱 ， 黄瓜丝和红椒丝搅拌均匀即可 。

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