自由潜水如何憋气
1、提前放松包括冷水铺面，包括多组闭气热身)，降低新陈代谢：人在静息状态时，每分钟新陈代谢消耗大约0.36升氧气 。禁食12小时、静躺时氧气消耗量会更低，只有每分钟0.27升，肺里空气可以支撑的时间会延长33% 。
2、过度呼吸：屏住呼吸之前过度呼吸能降低血液中二氧化碳的水平，研究显示，这种做法有时可以使屏气时间延长一倍 。但副作用是，过度呼吸趋向加快身体耗氧和产生二氧化碳的速度 。此外，过度呼吸会限制脑部供血，脑部的血液供应本可以保护大脑不因缺氧而受损 。在吸气准备阶段，多深呼吸，多来几次，这个过程是尽量将体内二氧化碳排出，让肌红蛋白存满氧气 。
3、吸入纯氧：通常，新鲜空气中只有21%的氧气 。研究显示，吸入纯氧能够使屏气时间翻倍 。但这样做也会增加潜在的危险，一旦肺内的氧气都消耗完，肺的某些部位可能会萎缩 。
4、吸气阶段，深呼吸，觉得吸满了，其实没满，用嘴继续一口一口的把空气包进肺里，直到自己觉得肺部已经不行了，然后嘴里包最后一口气 。
【自由潜水如何憋气】5、憋气阶段，如果能不动肯定不动，大脑最好一片空白 。憋气和跑长跑一样，1/3的时候一段困难期，那时候想呼吸的欲望十分强烈，顶过去就好了 。在最后实在受不了的时候，将肺部的空气吐到嘴里再吸进去作小循环，能再顶十几秒 。最后慢慢吐气，又能顶几秒 。
推荐阅读
- 如何给白切鸡上色
- 怎么挑选新鲜口蘑 如何挑选口蘑
- 比熊养殖技巧 如何养殖比熊
- 属狗的2020年运势如何 运势怎么样讲解
- 爆炒干竹笋如何做 爆炒干竹笋怎么做
- 番茄肉末茄子如何做 怎么做番茄肉末茄子
- 遇到挫折怎么办？如何面对挫折？
- 拼多多怎么在其他手机登录 如何登录拼多多
- 论文参考文献怎么生成 教你如何自动生成
- 二胡的两根弦如何隔开