为什么拉引体向上背部肌肉没感觉
因为引体向上动作错误 。
正确做法 。正握单杠，握距要比肩宽一点，就是两手间的距离要比肩宽，如果在你争取掌握标准动作之后，可以尝试窄握距，就是双手靠紧，可以给你的背部肌肉不一样的刺激，但主要的还是要练宽握距 。然后是你的脚，在做的时候向后收，大概与你的大腿垂直，竟可能地保持放松的状态 。身体保持挺胸收腹 。这个是准备的动作 。
做得时候，需要手部极大的力量支持，但是这并不是说引体向上就是锻炼手臂的 。当你往上拉的时候，你要把注意力放在背部的肌肉上，尽可能用背部肌肉的力量而不是手臂力量牵拉身体 。这个是很重要的，你可以仔细体会一下，相信很快就能找到正确的感觉 。上升的过程尽量挺胸，用胸部去迎杠杆，身体保持直立不要弯曲 。
【为什么拉引体向上背部肌肉没感觉】在整个过程，下身是完全放松的，保持挺胸收腹，上臂肌肉也尽量放松，尽可能地让背部力量来牵引你完成动作 。如果你按照标准动作来做，你很快就会感觉到背部有膨胀的感觉 。
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