易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

早上总是赖床也是一种病 感冒的人很容易赖床

午觉睡醒了 ， 还是犯困 ， 不想起来工作 ， 这多半是睡眠时间过长了 ， 一般午觉在20分钟左右就不会出现这个情况了 。相比午觉 ， 好多人在早上就有着赖床的习惯 。往往人们就会把早上的赖床当成是睡眠不足的原因 。现在好多人也确实有着熬夜的习惯 ， 睡得迟了 ， 醒得也就会迟了点 。到了上班时间 ， 还是赖在床上不想起 ， 就是很常见的事情了 。如果说总是爱赖床 ， 也是一种病 ， 好多人可能就不愿意相信 。但这确实也是事实 ， 患过这些病的人也是深有体会的 。下面和小编一起看看吧 。


早上爱赖床 ， 也可能是一种病!得过的人深有体会
感冒的人很容易赖床
在免疫力下降时 ， 难免会出现感冒的症状 ， 尤其是夏季经常呆在空调房间里 ， 有些人可能动不动就感冒 。对于感冒的症状表现 ， 相信大家也是不陌生的 。流鼻涕、咳嗽以及头晕头痛、浑身没有力气等等 ， 都是十分常见的 。也正是这些症状表现的综合影响 ， 使得感冒的人早上特别难起床 ， 会有嗜睡的情况 。
由感冒带来的这些表现 ， 也是会随着感冒的好转而逐渐消失的 。就感冒而言 ， 除了吃药之外 ， 免疫力比较强的人 ， 也是可以在几天之后就自行好转的 。所以 ， 预防感冒 ， 提高自己的免疫力是关键 。平时不妨多运动 ， 多喝水 ， 简单而有效 ， 赖床的问题也就迎刃而解了 。
睡眠呼吸暂停综合征也让人容易赖床
所谓的睡眠呼吸暂停综合征 ， 简答来说就是晚上睡觉特别爱打呼噜 ， 而且呼噜声和常人也是有所不同 。常常会有突然间呼吸暂停的表现 ， 一会呼噜声比较急促绵长 ， 一会儿又可能是短暂的 ， 或者是隔了好久突然间来那么一声 。这样的人群 ， 晚上的睡眠质量就容易受到影响 ， 出现睡眠不足等诸多情况 。早上就特别不爱起床 ， 晚上睡得倒是比较快 。
值得注意的是 ， 好多人不会把睡眠呼吸暂停综合征当回事 ， 也就会错过了治疗 。其实 ， 睡眠呼吸暂停综合征并非是会让患者打呼噜那么简单 。这类人群往往会容易出现脑部供血不足等问题 ， 夜间猝死的几率也是比较高 。情况比较严重的人群 ， 只能是通过手术来改善 。


血糖过高也是不可忽视的原因
相信糖友对早上赖床是深有体会的 。由于自身的胰岛素功能下降 ， 血糖的含量也就容易升高 。平时除了常见的三多一少之外 ， 也会很明显的出现早上不想起床的情况 。有些人也是会明显出现严重嗜睡的表现 ， 白天常常表现出精神不振 ， 四肢无力 。
要想尽可能的避免这种情况 ， 平时就应该积极地平稳血糖 。在夏季可以少吃点西瓜等含糖量比较高的水果 ， 每天早晚养成了散步的习惯 ， 都是比较好的稳血糖方法 。
甲状腺功能减退也是个因素
和以上的三种情况有明显不同 ， 甲状腺功能减退 ， 人体的内分泌就容易受到波及 。随之而来的就是身体的代谢速度减缓 ， 神经的灵敏性降低 。早上起来后 ， 就容易出现疲倦地表现 ， 爱赖床不起 。此类人群 ， 平时在服用药物的同时 ， 也是应该适量的补充碘元素 ， 少吃点白菜、核桃等食物 ， 一些含有蛋白质的瘦肉、鱼肉等倒是可以适当补充 。
综合来看 ， 早上赖床也并非都是睡眠不足的原因 ， 可能也和以上的四种病有着或多或少的关系 。之所以科普这样的一个知识 ， 并非是让大家看了文章后就立刻把赖床归结到这些病因上来 ， 而是希望对赖床的情况引起重视 ， 也对这些病加深一点了解 ， 平时积极预防 。
危害
睡眠是人体必须履行的一项生命活动 ， 据国外有人观察、测定所知 ， 青少年有6.5-8小时的良好睡眠 ， 91.7%的人可解脱倦意、恢复体力 。不少人以为 ， 处在发育期的青少年多睡些 ， 有益于脏器的发育及心身健康;机体的生物活力能增强;人会长得更高更结实 。日本保健专家指出:上述三种观念是错误的 ， 也是常常被家长们作为"袒护"子女爱睡懒觉的最好理由 ， 因而是十分有害的 。一个正常的青少年 ， 经常赖床迟起(指超过10小时) ， 非但不会增添精神 ， 而且常常会造成以下六种"并发症" 。
肥胖
时常赖床贪睡 ， 又不注意合理饮食(摄入多量的肉食和甜食) ， 加上不太爱动 ， 三管齐下 ， 能量的储备就会大于消耗 ， 以脂肪的形式堆积于皮下 。只需一年半左右时间 ， 你就会发现自己成了一个小胖子 。肥胖要是老不消退的话 ， 构成的潜在危害是不浅的 。欧美流行病学的调查发现:成人时期出现的心脏病、高血压、乳腺病、糖尿病、肢体畸形等病症 ， 与青少年时的生活陋习相关 ， 其中饮食"紊乱"及贪睡占了一定比重 。因此 ， 有肥胖趋势的青少年 ， 务必要多戒睡意 ， 趁自身仍处于可塑阶段 ， 配合运动、饮食等法 ， 恢复矫健的身材和良好的精神面貌 ， 切勿使自己成为一个爱睡懒觉的小胖子 。另外还有人发现 ， 赖床还会令人神思恍惚、漫无边际地胡思乱想 。起床后表现为头脑沉甸甸的 ， 浑身无力 ， 心烦意乱 ， 什么也不想干 。据分析 ， 这可能是因为赖床"用脑" ， 消耗了大量的氧气、血糖、蛋白质、卵磷脂等能量要素 ， 以致脑组织出现暂时性"营养不良" ， 不能正常开展工作 。


破坏生物钟效应
乘飞机作跨时区旅行 ， 特别是出访欧美等国时 ， 初到某地 ， 常会出现头晕、困惑、心跳加快、不思饮食、疲乏等现象 。如果是运动员 ， 常会因此影响比赛成绩 。是犯病了吗?不 ， 这只是所谓的时差反应 ， 是空间距离和时间上的差异给机体开了一场玩笑 ， 其原委与体内激素的波动有关 。让一个上日班的人接受激素的检测 ， 结果显示:下丘脑及脑垂体分泌的许多激素 ， 早晨至傍晚的浓度相对较高 ， 而夜间至黎明却相对较低 。中晚班工作者则相反 。如果平时生活较规律 ， 逢假日却睡懒觉 ， 就会扰乱体内生物钟的时序使激素水平出现异常波动 ， 结果白天激素水平上不去 ， 夜间激素水平降不下 ， 让人饱尝夜间睡不着 ， 白天心绪不宁、疲惫等"睡不醒"的滋味 。由此可见 ， 激素的分泌是很有规律的 ， 同时又与人们的生活习惯密切相关 ， 不良的生活习惯 ， 特别是睡眠习惯 ， 必然会扰乱内分泌的正常工作 ， 直接影响人的行为 。
影响胃肠道
一般来说 ， 一顿适中的晚餐 ， 到次晨7时左右基本消化殆尽 ， 此刻 ， 胃肠按照机体的"饥饿"信息开始活动起来 ， 准备接纳和消化新的食物 。可是赖床者因为舒适的睡意湮没了食欲 ， 宁可让肚子空着也不愿起床进餐 。日复一日 ， 由于胃肠经常发生饥饿性蠕动 ， 粘膜的完整性遭到破坏 ， 很容易发生胃炎、溃疡和消化吸收功能不良等疾病 。
造成大脑供血不足
睡眠过程中 ， 大脑皮质是处于抑制状态的 ， 如果长期有赖床习惯 ， 就会造成大脑皮质过长时间地抑制 ， 从而导致大脑的供血不足 ， 于是赖床醒来后会感到头昏脑涨 ， 没有精神 。
诱发抑郁
专家表示 ， 从精神状况和心理状况来说 ， 经常赖床会诱发抑郁和焦虑的出现 ， 抑郁症在冬天是高发的疾病 ， 抑郁症在睡眠上的影响主要表现在睡眠时间的过多 。如果近三个月发现睡眠习惯有所变化 ， 出现病态性的睡眠过多 ， 一睡下就不想起 ， 或是精神萎靡、情绪不高、经常疲倦 ， 影响了正常的工作生活 ， 就应警惕是否患了"病态赖床"这种睡眠障碍 。
除了"病态赖床" ， 健康人经常赖床也是有害无益 。有研究表明 ， 环境污染最严重的地方 ， 往往不是室外 ， 而是卧室 ， 尤其是在冬天 。冬季人们睡觉时往往关紧门窗 ， 经过一个晚上 ， 早晨卧室的空气最浑浊 ， 即使半开窗户 ， 也有23%的空气未能流通 。这些不洁空气里含有大量病毒、细菌、二氧化碳和尘粒 ， 对人体呼吸道的抗病能力有影响 。因此那些闭窗贪睡的人很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病 。


影响泌尿系统健康
喜欢赖床 ， 不愿意离开温暖的被窝上厕所 ， 结果使尿液在体内长时间滞留 ， 其中的有毒物质会侵害人体健康 。另外 ， 长时间的赖床 ， 会减缓人体的血液循环 ， 导致营养在体内不能很好地传送 ， 于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外 。
肌张力低下
机体经过一夜的休息 ， 早晨时肌肉和骨关节通常变得较为松缓 。如果醒后立即起床活动 ， 一方面可使肌组织张力增高 ， 以适应日间的活动 。加一方面 ， 通过活动 ， 肌肉的血液供应增加?使肌组织处于活跃的修复状态 ， 同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出 。这样有利肌纤维增粗、变韧 。只顾赖床的人 ， 因组织错过了活动良机 ， 动与静不平衡 ， 起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力 。不明白其中道理的人 ， 还以为是没睡好 ， 为第二天的懒觉又做好了打算 。国外运动学医师做过对比 ， 迟起床的青少年 ， 其肌张力往往低于一般人 ， 换言之 ， 赖床者的肌肉爆发力不足 ， 动作反应迟缓 。
对呼吸的"毒害"
卧室的空气在早晨最混浊 ， 即便虚掩窗户 ， 亦有23%的空气未能流通、交换 。如果从局部取样检测的话 ， 你会吓一跳 ， 空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳水气和灰尘等物 。不言而喻 ， 这些不洁成分会给机体带来麻烦 。难怪那些闭窗贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽喉痛及头晕脑胀等 。另外 ， 高浓度的二氧化碳可刺激呼吸中枢 ， 使人呼吸不自在 。有人认为 ， 经常遭受二氧化碳的"毒害" ， 记忆力和听力可能会下降 。
影响身体发育
【早上总是赖床也是一种病 感冒的人很容易赖床】 青少年的身体正处于兴旺发达之时 ， 约96%的组织器官仍在"建造"中 ， 因而要备加爱护 。赖床是"践踏"自己身心的一种极不卫生的生活习惯 ， 它消磨光阴、浪费了清晨宝贵的健身和学习时间 ， 实在是阻碍青少年各方面良性发展的一块"绊脚石" ， 所以应该自觉而长期地加以抵制 。

    推荐阅读


    上一篇：吃多芒果会让人变胖吗

    下一篇：嗅觉灵敏可能助你长寿 养护鼻子的举措