肩部肌肉刺痛怎么办
相信很多的上班族都有过这样的感觉 ， 忙碌是现代人生活共通的词 ， 长时间的坐在电脑前 ， 整天忙忙碌碌的工作 ， 在这样充满压力、情绪紧绷的生活模式下 ， 很多人都不由自主出现作战姿势 ， 会感到肩部肌肉刺痛 ， 那么 ， 你知道出现肩部肌肉刺痛怎么办呢 ， 下面就为大家介绍一下 ， 希望能够帮助到大家 ， 我们一起来看看吧 。
原因：
长时间不动：
【肩部肌肉刺痛怎么办】保持一个姿势不变太长时间 ， 肩部肌肉容易僵硬 ， 局部的供血血管受到压迫闭合 ， 不能向有些不稳供血 ， 提供能量、氧气 ， 导致肩部的肌肉酸痛 。
姿势不正确：
有些人工作或学习时 ， 坐着的姿势不正确 ， 比如：身体容易歪向一侧 ， 弯腰驼背 ， 颈部过度前伸 ， 也容易使颈肩部肌肉过度拉伸 ， 小血管闭合 ， 供氧减少 ， 出现肩部酸痛 。
其他：平日里有手臂或肩部过度受力或承重等 ， 比如：提重物、扛重物等 。
缓解方法：
电脑前工作的人 ， 最好是每隔40-60分钟活动一次身体 ， 当然 ， 重点是颈肩部的运动 ， 可以做做保健操 。
注意平时的姿势 ， 尽量使身体姿势正直 ， 避免驼背及颈部过度前伸 。
平日里的活动或搬运东西 ， 也要注重保护颈肩部的肌肉 ， 不要超过它们的承受能力 。
平时也可以适当做一些颈肩部的按摩 ， 或做活动颈肩部的瑜伽等 ， 舒缓肌肉群 ， 促进血液循环 。
上面所介绍的就是肩部肌肉刺痛怎么办 ， 相信大家已经了解了 ， 另外想要告诉大家 ， 如果肩部疼痛时间长、程度重 ， 则有可能发展成为肩周炎 ， 所以一定要重视起来 ， 一旦在生活中发现肩部疼痛 ， 就要及时到医院进行治疗 ， 遵循医生的嘱咐 ， 这样才能够早日康复 ， 减少痛苦 。
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