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2023大寒是几月几日几时几分 大寒的养生之道

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【2023大寒是几月几日几时几分 大寒的养生之道】2023大寒是几月几日几时几分
大寒是太阳黄经到达300度的时候交节的，2023年大寒是1月20日16:29:20 。这天正好是农历癸卯年腊月廿九 。
大寒的养生之道——饮食
说起大寒的养生之道，不可避免提到的话题就是饮食 。大寒正是一个由冬到春的过渡时期，饮食起居应随之“转轨” 。养生饮食宜减咸增苦以养心气，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可多吃 。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦 。从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火 。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳 。因此冬天的饮食原则是减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保心肾相交，阴阳平衡 。大寒可以进补，但是要注意适度，不可饮食过度 。
大寒的养生之道——起居
除了饮食方面，日常起居也有养生的技巧 。首先要注意御寒保暖，由于天气寒冷，上了年纪的人，一般都有肌肉萎缩和动作缓慢的现象，因此，选择宽大松软、穿脱方便的冬装很重要 。而在内衣选择上，以吸湿性能好、透气性强、轻盈柔软、便于洗涤、穿着舒适的纯棉针织物为宜 。早睡晚起，劳逸结合 。大寒时节，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，为了避免寒风的侵袭，理应做到早睡晚起，劳逸结合，外出时也要根据自身情况添加保暖衣物 。如果室内经常开暖气或空调，除了要经常开窗通风外，最好再通过使用空气加湿器等方法，提高空气中的湿度 。除此之外，身体锻炼也是不能减少的 。

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