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消化不良应怎么办

消化不良是生活当中常常会出现的疾病之一 ， 一般有消化不良的情况后主要是会有胃部不舒服的情况 ， 胃疼、胃胀和腹泻是最常见的 ， 有消化不良的情况后 ， 我们一定要重视 ， 特别是要进行积极的调理和治疗 ， 另外也要注意使用正常的方法 ， 不要出现病情恶化的情况 ， 那么 ， 消化不良怎么办？下面我们来进行一下了解 。
1、经常锻炼 ， 避免压力 。锻炼有助促进消化 。身体运动有助于减少很多消化问题 。研究发现 ， 肥胖症、缺乏运动、胃痛、腹泻以及肠易激之间存在很大关联性 。另外 ， 压力过大时 ， 腹部供血减少 ， 影响消化酶正常分泌 ， 消化过程减慢 ， 导致烧心、胀气和便秘 。
2、细嚼慢咽 。咀嚼对于消化至关重要 ， 咀嚼动作不仅可以使食物嚼碎更好消化 ， 而且有助于向唾液腺、胃和小肠发出“释放消化酶”的信号 。与此同时 ， 切忌过量饮食 ， 因为过量饮食会导致消化酶不够用 ， 而且会导致胃酸分泌过量 ， 引起烧心反酸和消化不良 。
3、每天多摄入膳食纤维 。高纤维饮食是健康饮食的重要内容 ， 有益消化的同时 ， 还有助于防止糖尿病、冠心病、痔疮、结肠癌等疾病 。应该多吃水果蔬菜、全谷麦片、坚果等富含纤维素的食物 。如果消化不良 ， 那么西兰花、烘焙豆类、卷心菜、花椰菜、碳酸饮料等胀气食物最好暂时不吃 。另外 ， 小麦、燕麦及土豆等高淀粉食物也会导致胀气 。保持高纤维饮食的同时 ， 还应该记得多喝水 。
4、不要过量食用抗酸药 。出现反酸的时候 ， 很多人首先考虑的是吃抗酸药 。然而 ， 过量服用抗酸药物会导致胃部功能降低 ， 更容易发生细菌感染 ， 进而导致消化问题 。
【消化不良应怎么办】5、服用消化酶补剂 。从植物中提取的消化酶药物有助于促进消化 ， 改善营养吸收 。因为饮食不良或健康问题而发生消化酶缺少时 ， 服用消化酶补剂可减少消化不良和胃部不适症状 。
通过上述的介绍 ， 我们现在知道了消化不良应怎么办 ， 这也是一种在生活和饮食当中进行调理的方法 ， 特别是我们也要注意自己的饮食习惯 ， 不但要饮食有规律 ， 而且还不能出现暴饮和暴食的现象 ， 要在饮食的时候细嚼慢咽 ， 不狼吞虎咽 。

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