宿便怎么排干净比较好
人体内的宿便 ， 如果不能及时的排出去 ， 对于健康的威胁是比较大的 。专家指出 ， 在生活中 ， 如果吃的食物过于油腻 ， 又没有进行适量运动的时候 ， 很容易导致宿便不能及时排出 ， 同时使得脂肪堆积 ， 使人体体重上升 。那么 ， 宿便怎么排干净比较好呢？下面一起来看一下这篇文章了解了解吧 。
提起宿便 ， 感觉都会引起两种不同的声音 ， 有人说听专家说 ， 每个人都有宿便 ， 而且有的宿便多达几公斤在肠道内 ， 非常的可怕 。还有人说某些专家又说了 ， 人体内不存在宿便这一说 ， 不需要排宿便 。暂且不下结论哪个专家是错误的 ， 确实有例子证明人体真是有宿便的 。
身边的朋友因肚子疼医生建议去做肠镜检查排除肠道疾病的时候 ， 她已经按照肠镜检查的准备工作排过大便了 ， 结果肠镜做了一半 ， 医生说肠道内粪块太多 ， 根本看不起肠壁的情况 ， 后来肠镜也没有做出结果 。那些粪块医生说就是常年排便不尽在肠壁褶皱处的宿便 。那么我也就相信了肠道内真的是有宿便的存在的 。
宿便的典型表现：天天排便仍有残便感或长期一周内持续3天以上不排便 。毒素蓄积的后果：皮肤粗糙 ， 腹胀 ， 腹痛 ， 大肠癌 。
一.蜂蜜甘蔗汁
蜂蜜、甘蔗汁各l杯 ， 拌匀 ， 每日早晚空腹饮 。蜂蜜润肠 ， 甘蔗下火 ， 两者的结合能够促进大便顺利排出 ， 坚持服用一段 ， 体内的宿便也能清理的很干净 。
二.熟透的香蕉
【宿便怎么排干净比较好】一定是熟透了的香蕉才会含有丰富的膳食纤维和糖分 ， 每天一到两根才能具有很好的润肠通便功能 。不过如果你喜欢吃硬硬的不太熟的香蕉 ， 可能不会起到清理宿便的作用 ， 生香蕉可能会起到反作用 。
三.纤维类食物
多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮 ， 只有这些粗粗拉拉的食物能带动肠道的蠕动来排出体内的宿便 。少吃精白米和精白面粉 。
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