腰部酸痛怎么治疗比较有效
【腰部酸痛怎么治疗比较有效】随着社会竞争的加剧，为了能够更好的生活，许多人身上的压力是比较重的 。长时间的进行体力及脑力劳动，而得不到适当锻炼的话，是非常影响身体健康的，这一点很多人都知道 。那么，当肌肉酸痛，比如腰部酸痛的时候，该怎么办呢？下面便一起来看一下，腰部酸痛怎么治疗比较有效吧 。
一：睡硬板床 。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒 。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好！ 加强腰背部的保护。
三：白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利了腰椎的恢复 。
四：不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息，不要过于劳累.，以免加重疼痛。
六：平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
七：平时还应注意(骨质增生、腰突患者)：
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累 。
2、站或坐姿势要正确 。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源 。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直 。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳 。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出 。
4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰 。
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