跑步要天天跑吗 要注意什么
【跑步要天天跑吗 要注意什么】1、如果个体能够耐受 ， 天天跑步也是可以的 。但是要注意运动量 ， 避免运动过程中导致膝关节损伤 ， 出现关节炎或者滑膜炎等情况 ， 会影响个体生活和工作 。
2、另外 ， 在运动时要注意 ， 运动前的热身运动以及运动结束以后的放松动作 ， 可以让身体适应运动情况 ， 能够降低身体乳酸蓄积 ， 可以提高运动效果 ， 降低运动损伤 。对于日常运动比较少的人 ， 切不可头脑发热突然大运动量 ， 很容易导致肌肉、韧带损伤 。
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