跳绳能瘦腿吗
【跳绳能瘦腿吗】首先，在跳绳前先要做好准备 。准备一双质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤 。初学者准备的绳子要软硬、粗细适中，等熟练后可改为软绳 。还要选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地，不要在硬性水泥地上跳绳，避免关节损伤，或者引起头昏的症状 。
跳绳是可以减肥的 。跳绳结束后记得做一些拉伸动作，使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象 。如果没有做放松的动作，腿部有可能会越跳越胖 。跳绳时间不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，但最长也不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳 。
不管是减肥还是瘦腿都是苦力活，贵在坚持，需要我们坚持去练 。保证每周至少锻炼三次，每次45分钟左右，坚持至少6周的时间才能看到效果 。同时在减肥瘦腿的过程中，饮食上也不容忽视 。建议控制晚餐食物的种类和食物的数量，晚餐食物的种类上主要以蔬菜和水果为主，晚餐食物的数量上可以减少为平时晚餐的一半即可 。好了，关于跳绳减肥就分析到这里，剩下的就是练习者持之以恒去做、去练 。
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