怎么改善湿热体质
随着生活水平的不断的提高，人们在生活中身体会出现各种各样的状况，当然有的人也因为生活中的一些不适变成了湿热体质，是自身变得容易起痘，还很容易烦躁，甚至导致精神状态不好，可见湿热体质是非常不好的，那么怎么改善湿热体质，可通过饮食进行改善自身的湿热体质，因为饮食改善湿热体质还是比较健康的，切记不可盲目进行改善 。
【怎么改善湿热体质】饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等 。少食辛温助热的食物 。少吃油腻、甜味品，预防湿热 。应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的 。湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿 。减少熬夜的次数，保证睡眠质量 。另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人 。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好 。
主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆 。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等 。蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃 。水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等 。
重点推荐薏仁和苦丁茶 。苦的东西清热去火 。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效 。也可以吃苦瓜等 。忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物 。减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等，以免助湿生热 。勿过度饱食 。应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的 。
如今很多的人得知自己是湿热体质，那么究竟什么是湿热体质呢？相关人士表示：湿热体质就是人们容易烦躁，爱长痘，还可能精神状态不好，也是人们比较讨厌的体制，那么怎么改善湿热体质？上面就是针对这个问题的详细介绍，但愿能帮助您改善自身的湿热体质 。
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