现在很多人都很喜欢运动，其中有非常一大部分人很喜欢瑜伽运动，那么瑜伽休息术引导语是什么呢？下面一起来看看吧 。
瑜伽休息术引导语是什么1、请将身体放松的仰卧于垫面之上，将双腿微分，脚趾外展，双手掌心向上放于身体两侧;头部轻轻左右摇摆，找一个舒适的点停下来，后脑勺触地 。现在整个身体的后侧完全臣服于大地，闭上眼睛，去聆听远处的声音 。窗外车水、马龙，还有一些细微的响动 。把距离拉近，来到你的周围，可以听到舒缓的音乐，一点一点的，透过耳朵，来到体内，流经身体的每一个角落 。现在你的外面没有别人，只有你呼吸，完全的关注它，感觉到呼吸顺畅，循环不止 。这呼吸慢慢的变得深长而均匀，每次呼吸都足以散布到身体的每一个角落 。
2、放松双肩、双臂、膝、双脚，将意识放在腹式呼吸上，用鼻孔深深的吸气将新鲜的气息填满腹腔内，小腹微微隆起，缓缓的呼气，小腹向内收起，据气息找寻自己的感觉 。
【瑜伽休息术引导语是什么】3、从双脚开始：两个大脚趾正在放松 。现在，两脚其余脚趾全都放得很松 。双脚的脚踝在放松；放松小腿、小腿肚的肌肉，膝盖、膝盖背面的腘窝；放松大腿，大腿内侧的肌肉外侧的肌肉；放松臀部、髋部，骨盆区域在放松；放松腹部、心脏；放松双肩、双臂、双肘、双手的手腕在放松；手心手背十根手指正在放松；放松颈部、后脑勺、头皮，舒展额头眉毛，打开眉心；打开紧咬的牙齿，放松舌头，下颌、双耳 。。。。。。现在放松的感觉从上而下传遍了整根脊柱 。非常地注意到脊柱，感到脊柱正在放松 。意识到全身放得很松很松 。
4、想象躺在一片草地上 。软软的，绵绵的，阵阵清香扑鼻而来 。蓝蓝的天空没有一丝云彩 。潺潺的小溪从身边缓缓流过，叫不出名的野花争相开放 。远处一只母牛带着孩子在散步 。身边，孩子在尽情地嬉戏玩耍 。一只蛐蛐在草地上蹦来蹦去，树上的鸟儿在不停地歌唱 。此刻心情变得豁然开朗，身体也得到最大、最好的放松 。
5、已经没有了任何的的烦恼、忧愁、内心充满了祥和、愉悦、慈悲与轻松，同时在心理告诉并没有睡着，是醒着的，正在作瑜伽冥想放松功 。请大家慢慢收回意识，动动手指与脚趾，双手体前十指相交举过头顶，双脚脚跟向下蹬出，大大地申一个懒腰，缓慢地睁开双眼，眼睛四周地转一转，活动一下眼球 。再将身体转向右侧卧，缓缓地坐起来 。
以上就是关于瑜伽休息术引导语是什么的全部内容 。
推荐阅读
- 练瑜伽对女性有什么好处
- 春季应该怎样养肝
- 瘦身瑜伽初级教程是怎么样的
- 练瑜伽要穿裤子吗 这样的穿着更好练瑜伽
- 练瑜伽有什么好处
- 咸阳市中心健身房有哪些
- 初学瑜伽的注意事项有哪些
- 瑜伽毯选购方法是什么
- 适合早晨发的说说
- 吃完早餐后可以做瑜伽吗