安眠的最佳方法 晚上怎么助眠
1、促进睡眠 ， 首先要保持一个规律的生活 ， 比如饮食方面要规律 ， 作息时间规律 ， 经常参加户外运动 ， 多到户外吸收新鲜空气 ， 参加一些体育活动 ， 选择你喜欢的运动 ， 长期坚持 ， 每周3到5次的健身走 ， 或者是广场舞、太极拳、健身操、自行车等 ， 这些运动都可以 ， 规律运动以后 ， 可以保持一个比较好的身体状态 。
【安眠的最佳方法 晚上怎么助眠】2、饮食规律以后 ， 身体各项指标比较正常 ， 心态也变得比较轻松 ， 晚上睡觉睡眠时间要保证六个小时以上 ， 不能熬夜 ， 睡前也不能喝浓茶、咖啡等 ， 睡眠会得到改善 。
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