平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法 。那么平板支撑应该怎么做呢？
【平板支撑应该怎么做】平板支撑应该怎么做1、肘支撑平板：按照顺序完成/检查动作，双肘在双肩落点下，眼睛看地面，保持颈部自然伸直，肩膀、臀部、膝盖、脚踝在一条直线上(自我感觉与他人观察)，脚尖脚跟并拢，大腿小腿内侧夹紧，双腿伸直，臀部收紧(很多人做平板会不知道这个要领，因此加粗，望重视)腹肌收紧，肩胛骨保持中立位 。
2、增加平板支撑难度具体方法如下：可悬空提起一只脚，或者悬空提起一只手 。
以上就是关于平板支撑应该怎么做的全部内容 。
推荐阅读
- 百雀羚的护手霜应该怎么使用呢
- 不讨喜的性格应该怎么改变
- 请问海南去江西有多远应该怎样去
- 面粉应该怎么保存 面粉应该如何保存
- 怎么查看平板电脑无线网密码
- 做月子应该注意什么
- 打鼻喷怎么办
- 春季应该怎样养肝
- 体育单招英语应该怎样复习
- 地下水硬怎么处理 要去掉地下水的硬度应该怎么办