剧烈运动后膝盖疼是怎么回事呢 _小知识

随着现代社会人们对运动的关注度越来越高，很多朋友们都已经意识到了身体是革命的本钱，只有通过运动才能强健我们的体魄，这样也才能拥有更好的精力去进行工作和学习。或许是人们运动的方式不正确，很多朋友反映在运动后都会有膝盖疼的现象，因此剧烈运动后膝盖疼是怎么回事呢？接下来的时间请朋友们和我一起去看看。
1，排除疾病的话;运动量过大;运动强度超过身体承受范围;运动损伤都能使膝盖疼痛;
2，正常人每天运动30分钟至60分钟中等强度的运动即可达到健身的目的;如散步、慢跑、做家务、正常爬楼等，不需要额外增加运动量;
3，对超重和肥胖的人，无氧、负重、耐力运动也要量力而行，不可强求;调理饮食和生活习惯再加上运动才能达到想要的效果。
青少年(包括青年偶尔也会这样)可能是胫骨结节骨软骨炎，位置在膝盖下方胫骨上端结节处，起因是碰撞损伤加上剧烈运动肌肉韧带频繁牵拉结节造成撕裂。。。爱运动的青少年很容易出现该现象。。。表现有发力疼(起身，跳跃，爬楼梯)，下蹲疼，按压疼，结节硬化凸起等。。。办法也简单也唯一，就是保持两三个月到半年不要剧烈运动，一般可以自愈，如果你现在如果凸起都没有，说明才刚出现，一定要注意休息两三个月别运动，不要玩球类运动，特别是足球篮球，不要蹦蹦跳跳或再碰伤。。如果继续运动可能就得等到青春期结束骨骺愈合才会不疼，甚至成年后运动过度仍会疼，关键是凸起不会消失，可能影响形象和生活方便。。总之问题挺常见也不大，实在运动也只是会疼而已，不疼得厉害的话也不算很影响生活。。
顺便，胫前结节是股四头肌肌腱附着点，受力很大而这一点很小，加上小孩骨骺未愈合，所以容易伤
【剧烈运动后膝盖疼是怎么回事呢】以上几段文字内容就为我们很好地解答了剧烈运动后膝盖疼是怎么回事的疑问，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对这个疑问也已经有了属于自己的标准答案。当然我想告诉大家的是，在运动中我们一定要量力而行，千万不要使用蛮力，而要运用一些巧劲来达到更好锻炼身体的效果。

剧烈运动后膝盖疼是怎么回事呢

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