秋季补什么比较好 秋天进补吃什么最好
1、海藻
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质 ， 能促进细胞膜的流动 。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸 ， 可以保护人体免受放射线的伤害 。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力 ， 而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁 ， 恢复细胞膜的流动 ， 让皮肤更紧致有弹性 。
2、核桃
俗话说得好：“七月核桃八月梨” ， 眼下已立秋 ， 鲜核桃已经上市 ， 建议大家核桃最好生食 ， 这样营养损失最少 。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素 ， 营养最全面 ， 有养肝补肾、润肠通便的作用 。
3、苹果
吃苹果既能减肥 ， 又能帮助消化 。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等 。苹果具有防辐射的作用 ， 苹果的成熟需要大量的日照 ， 能有效吸收阳光中的射线 。
4、阿胶
众所周知 ， 阿胶是一种极佳的补血养颜圣品 。日常生活中 ， 女性多吃一些阿胶 ， 不仅能补血 ， 让气血充足 ， 整个人看起来也会更加有气质 ， 更加面若桃花 ， 楚楚动人 。不过吃阿胶有讲究 ， 体内湿邪重 ， 心、肝、肺火旺盛 ， 甚至阴虚有火的人 ， 以及体内有淤血 ， 脾虚者都不太适合吃阿胶来补气血 ， 这个千万要注意！
5、红枣
【秋季补什么比较好 秋天进补吃什么最好】从以型补型 ， 以色补色的角度上说 ， 红色的食物本身就具有补血之功效了 。事实上 ， 红枣是女性补血的最佳保健品之一 ， 因此建议贫血的女性日常可多食用红枣 ， 或是做成汤品 ， 甜点都是不错的 ， 但是要记住红枣中也是有糖分的 ， 因此对于糖尿病病人来说切记食用太多 。另外 ， 黑枣中的铁含量也是非常丰富 。
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