如何治疗失眠？
【如何治疗失眠？】
首先 ， 很多种因素可以引起失眠 ， 所以治疗失眠要查明原因 ， 对症治疗 。原因一 ， 情绪波动 。生气、换环境、心里压力大等；原因二 ， 疾病 。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；指导建议：治疗要以调养为主 ， 药物为辅 。
具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟 ， 增强体质；二是调整思维方法 ， 多数失眠与情绪关系密切 ， 因此一切顺其自然 ， 保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时 ， 听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯 ， 有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导 ， 从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾 ， 依次逐步放松；正常呼吸 ， 吸气时想部位 ， 呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病 。用不了多久 ， 你就会睡好的 。如果这种情况没有缓解 ， 或者说影响到了工作、生活、学习 ， 一定要到正规医院进行治疗 。
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