减肥的菜谱有哪些 减肥的菜谱举例
1、酸奶一杯 ， 葡萄干10颗 ， 全麦面包两片 。
2、芹菜二米粥 。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克 。做法：将芹菜洗净 ， 切成小段;大米 。小米淘洗干净 。锅上火 ， 加适量清水 ， 放入大米、小米煮粥 ， 先用旺火烧开后改用小火煮20分钟 ， 加入芹菜段再煮5分钟即可 。
3、水煮菜1碗或生菜沙拉一份 ， 可用醋和盐粒调味 ， 请勿加热量高的沙拉酱 。
【减肥的菜谱有哪些 减肥的菜谱举例】4、红绿豆珧柱瘦肉汤 。材料：猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克 。做法：珧柱洗净 ， 浸软撕碎；猪瘦肉洗净 ， 切片；红豆、绿豆洗净 ， 清水浸半小时 。把全部原料放入锅内 ， 加清水适量 ， 大火煮沸后 ， 中小火煲2小时 ， 调味即可 。
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