经常提肛真的好吗
提肛运动想必有不少人知道 ， 那么提肛运动有什么好处想必也没有太多的人知道 ， 许多人对于提肛比较好奇 ， 想知道关于提肛运动的一些基本知识 ， 其实提肛对身体是有一定的好处的 ， 有助于痛经活络 ， 对五脏都是有好处的 ， 那么也有人也会问经常提肛好吗 ， 那么经常提肛真的好吗？
【经常提肛真的好吗】经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而延年益寿 ， 并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、尿失禁、尿频等疾病 ， 同时对防治冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果 。
提肛运动的方法
我国古代长寿秘方《养生十六宜》中就提到“谷道宜常提”（谷道指肛门） ， 孙思邈也提出“谷道宜常撮”（撮 ， 即提缩也） 。意思都是说 ， 经常随呼吸做提肛运动 ， 有利于体内气机的升降 ， 以促进体内气血的运行 。
提肛在坐、站、行中均可进行 。具体方法是：全身放松 ， 自然呼吸 ， 做时将肛门连同会阴一起上提 ， 同时吸气 ， 然后呼气时放松 。一提一松为1 次 ， 反复进行 30 次左右 。
提肛运动没有时间、场地限制 。提肛的具体做法除卧式提肛法外 ， 还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种 ， 尽管姿势和动作略有不同 ， 但提肛的方法大同小异 。具体的提肛方法是：全身放松 ， 将臀部和大腿夹紧 ， 做深呼吸 ， 吸气提收肛门 ， 呼气时放松 ， 一提一松为一次 ， 可做20～30次 ， 每日做3～5次 。方法如下（坐、卧、站立均可）：吸气时 ， 肛门用力内吸上提 ， 紧缩肛门 ， 呼气时放松 。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿 ， 胸部贴床 ， 抬高臀部）做提肛运动 ， 则效果更好 。锻炼时 ， 应迅速收缩、放松肛门周围肌肉 ， 可慢慢增加锻炼时间和次数 。
通过以上从各个方面对经常提肛真的好吗这个问题的详细介绍 ， 相信大家也都比较清楚了 ， 以上也清楚的介绍了一些提肛运动的方法和注意事项 ， 提肛运动也不分地点场合 ， 大家可以多多做提肛运动 ， 对身体有一定的好处 ， 对气血以及肛门周围也有一定的好处 ， 建议大家可以没事做一下提肛运动 。
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