慢跑后大腿酸痛如何处理
【慢跑后大腿酸痛如何处理】现在的生活压力比较大 ， 导致了很多人都没有时间锻炼了 。其实我们在生活中要多多锻炼才行 。我们由于长时间没有锻炼过了 ， 所以不适宜采用比较激烈的运动来锻炼 。我们常常是采用慢跑的方式来进行身体的锻炼的 。但是有一些人在慢跑以后会出现大腿酸痛的现象 ， 因此我们就要了解一下处理这一情况的方法了 。那么到底慢跑后大腿酸痛如何处理？下面我们就来看看小编是如何解答这一问题的吧 。
很多人跑步之后腿疼 ， 多半是由于久不运动 ， 肌肉突然受到大量拉伸 ， 然后产生大量的酸性物质 ， 导致腿部疼痛 。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失 。
1、做整理运动 。
为避免跑步后腿疼 ， 还是建议大家在运动之前做热身准备运动 ， 把筋骨伸开 。在跑步之后呢 ， 要做简单的整理运动 ， 可以在一定程度上避免腿部的疼痛 。
2、热毛巾敷 。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分 ， 可以有效的缓解腿部的疼痛 。如果大范围疼痛的话 ， 也可以考虑泡个热水澡 ， 促进血液循环 。
3、敲打按摩疼痛部位 。
我们可以敲打按摩腿部 ， 从而促进肌肉内的乳酸排出 ， 这样很快腿就不疼了 。
4、持续锻炼 。
当你跑步腿疼时 ， 一定是你长时间不运动导致的 。那么只要你坚持跑步 ， 每天都把腿部肌肉拉伸开 ， 以后就不会痛了 。
5、剧烈疼痛要就医 。
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛 ， 估计是肌肉拉伤 ， 要及时就医 。
以上就是关于慢跑后大腿酸痛如何处理这一问题的解答 ， 相信对于大家一定有所帮助了 。我们除了要认识这些外 ， 还要认识到运动慢跑前做的一些热身运动 。我们还要认真的认识到慢跑需要持续的时间 ， 这样才能达到减肥的效果 。最后也希望我们大家见见康康 ， 过上幸福快乐的生活！
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