跑的辅助练习有哪些
【跑的辅助练习有哪些】1、原地摆臂练习 ， 身体自然站立 ， 两眼平视 ， 虚握拳 ， 右腿后撇半步 ， 摆臂时以肩为轴 ， 前后摆动 ， 两臂与身体之间的空隙较小 ， 前摆时手的高度不要超过下额 ， 后摆幅度要大一点 。
2、高抬腿练习 ， 身体竖直站立或者是稍微前倾 ， 摆动时腿膝盖积极向上顶 ， 支撑腿髋关节、膝关节、裸关节充分伸展 ， 两脚交替向前进行 。
3、后蹬腿跑练习 ， 在高抬腿的基础上 ， 身体前倾 ， 摆动腿加大幅度 ， 整个身体在空中成弓箭步姿势 ， 摆动腿下压同时用力蹬地向前推送身体 ， 两脚交替进行 。
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