快速有效提高记忆力的方法有哪些
好的记忆力对生活的帮助是很大的 ， 如果孩子的记忆力不好肯定会影响学习 。平时容易健忘给自己的工作造成了不小的影响 。很多时候 ， 记忆力不好 ， 就需要及时的寻找好的方法进行改善 ， 快速的提高我们的记忆力 ， 这是一件很迫切的事情 。那么 ， 快速有效提高记忆力的方法有哪些？下面咱们就来具体了解一下方法吧 。
1.愉快的交谈 。密歇根大学最新研究发现 ， 消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处 ， 而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验 ， 更是提高记忆力等认知能力的好方法 。在欣快而有意义的谈话过程中 ， 更能预测其即将要表达的内容 ， 因而刺激与记忆密切相关的大脑区域 。
2.缓解压力 。走进厨房后 ， 却突然忘记为了干啥事 。专家表示 ， 这种记忆问题是压力过大所致 。压力过大时 ， 大脑中皮质醇水平升高 ， 导致短时记忆障碍 。即使面临压力和焦虑 ， 也应积极训练 ， 让大脑恢复正常功能 。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气 ， 集中注意力 ， 保持清晰思维 ， 增强记忆力 。
3.学习外语 。美国一项新研究发现 ， 掌握的语言越多 ， 记忆力就越强 。在说两种以上语言的人群中 ， 似乎存在一种“记忆保护效应” ， 日后更少罹患记忆问题 。赶快行动吧 ， 自学外语或者参加外语学习班 ， 都有增强记忆力的作用 。
4.常吃芹菜 。美国维克森林大学科学家发现 ， 富含硝酸盐的蔬菜 ， 使脑子更灵活 ， 比如芹菜、卷心菜和菠菜 。经常吃此类食物有助于改善大脑血流 ， 防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症 。
【快速有效提高记忆力的方法有哪些】5.多吃橄榄油 。《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现 ， 地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题 。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等 。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油 。
有关快速有效提高记忆力的方法有哪些的介绍 ， 大家应该比较清楚了吧 。记忆力不好产生的危害是显而易见的 ， 无论处于哪个群体 ， 都会造成非常不好的影响 。除了这些措施之外 ， 好的饮食也能够起到非常不错的效果 ， 综合性的提高才能获得最好的效果 。
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